самоосознание А-связки уже хорошо стоят, но не отработана система P-связок.
Тренировка может быть значит эффективнее.
В основном делаются бабочки-пашимы-джануширшасаны-артхаматьсьендрасаны. Надо более компактно...
связка B1+B1 неэффективно. Лишние движения. Лучше долго держать B1.
Всегда концовка вялая... надо шойта придумать.
Вырисовываются типы тренировкок и стандартные их схемы. Я наконец могу это все скопом осознать...
Первая - это янь, потом инь. сурья, потом а-слово, потом p-слово, потмо перевернутые.
В принципе, в аштанге так же.
Какие еще возможны рисунки?
ну, поностью P. Полный инь-стиль.
Всегда есть баланс А-Р.
Можно сделать инь-вход (чандра), можно янь-вход (сурья).
А можно постепенно "разматывать связку", чередуя А Р.
Но если задача трн - накопление энергии, то это А-тенировка.
Если задача = расслабление и распределение - это P-тренировка.
Есть А-задачи (активизация, накопление, выстраивание, наращивание...) и P-задачи (расслабение, распределение, ).Утро 12:00 полянка (замена)N-RAZ
А-PRN-std
/объяснял мулабандху/
A-SUR1 x~5
A-HDR-vrk_h2_s x2 + B1+B1
A-UST1 /уштрасаны-гаруды-вирасаны/
/еще что-то, не помню/
сарванг, халасана, мосты, шавасана
Вечер Полянка 20:30Вошли хорошо.
Перебор с силовыми. народ устал к концу 2 связки..Чисто эмоционально.
Энтузиазм пропал. Задержал трн на 15 мин.
ааа, понял... я не давал им отдыхать.
N-RAZ
А-PRN-std
/объяснял мулабандху/
A-SUR1 x8 (3 медл, потом 3 быстр, потом 1 медл выход потом 1 совсем статика)
Вот эта связка х2 Вот эта связка х2
INstd
хадар2
артха-паршвакон
врикша
ультра-врикша
Rверх
RL
/ связка эта неправильная. балансы надо вперед, скруты ВСЕГДА последними /
Прасарита
Бабочка
P-JSH
Стойка на руках, сарванг, халасана, шавасана