[YogaDrive]

Можайка 10:15.

Я на границе своего предела. Тело крутит пальцем у виска, выжрало полтора литра молока после трн.

Начал быстро, потом замедлился. Темп ниже, Движения более размашистые, мощные, удалось "поймать плотность".
Важны паузы между занятиями.

Добавить силовых, чтобы через 7 циклов уставали ("убивались") мышцы.

A-HDR-FLY "парашютисты над Москвой"
Тадасана ->
Вирабхадра-1, раскрыты таз, ладошки в стороны 3 дыхания, далее ->
(выдох) ладошки плотно соед над головой и немного вниз, 3 цикла, соед точку надголовой и пятку лучом ->
(вдох) содеиненные ладошки вверх ->
(задерджка этого вдоха) ладошки на прежнее место 3 цикла ->
(выдох) переход в 3ю вирабхадру, руки в стороны, типа полет, "парашютисты над Москвой" 3 цикла ->
(выдох) в 3-й вирабхадре руки назад, ногу согнуть, прогиб, 3 цикла ->
(вдох) отставляем ногу назад, бегун, без фиксации ->
(выдох) париврита паршваконасана, 5 циклов ->
(вдох) бегун, без фиксации ->
(выдох) передняя нога назад с захлестом на другую сторону ->
Rверх ->
RL ->
B1 (Свертка)