ПИТЕР.
Сколопендра. 5 часов Аштанга-виньясы. Последние уже с трудом. АЙЦ в Пирете - намного более живое место, чем ФЁ. И то примечательно, преподаватели САМИ его наполняют, т.к. чувствуют что это их часть, наверное... все такое разное, и по-питерски кулуарно-милое.

Гранит. Питер - волшебый город. ЖИВОЙ.


Хадар должен быть один в связке. Может 1,2 -- 3. Потом скрут. Почму низзя бес скрутоф??? Они ЗАКРУЧИВАЮТ и УПЛОТНЯЮТ В РАДИУСЕ. Если бы без скрутов, было бы просто сквозной через позвоночник, все бы улетчивалось.

Ну да.

Вышел на поток (утката, врикша)
уплотнил (хадары)
скрутил (триконы, в впр)
собрал (уткатасаны, бакасаны).

Почему выход на поток как отдельная асана??? Просто это требует концентрации ума. Работы сознанием.
Хадар-это ускоритель.
Трудно вылазить на поток в хадаре,
когда входишь в хадар, уже надо чтобы ГОТОВЫЙ ПОТОК БЫЛ.

Все это время были связки типа
A-SQR-sqr_h2_s_vn
A-VRK-FLY