Можайка 10:15
Начинающие. Подробно дыхательне техники, мулабандха, сурья.
N-RAZ
А-PRN-std
A-SUR1 x 7
B1
P-EPCD2
B1
упавишта
виньяса животом вверх
(лежачий скрут -> полумост -> мост ) RL
стойка на руках
сарванг
халасана
шавасана

Полянка 22-15
N-RAZ
А-PRN-std
A-SUR1 x 3
боковые продышки
A-SUR1 x 4
A-HDR-vr_h2_pvp x 2
A-HDR-ntr_h3_s
B1 x 2
вирасана с плечевыми
баддха
уштрасаны с гарудами для рук
сарванг
шавасана